por Welthon Tavares
Se você assistir às notícias ultimamente, pode se sentir sobrecarregado pelas incertezas e desafios que nos cercam. Sejam desastres naturais, agitação política, instabilidade econômica ou crises globais de saúde, essas preocupações podem pesar muito em nossas mentes. Embora você não possa controlar tudo, há medidas proativas que você pode tomar para aliviar suas preocupações e se preparar para emergências e ameaças. Neste artigo, exploraremos como recuperar uma sensação de controle e paz de espírito em tempos incertos.
Suas preocupações são válidas
É essencial começar reconhecendo suas preocupações e ansiedades. É totalmente natural se sentir preocupado com o estado do mundo, e negar ou suprimir essas emoções pode levar a um estresse mais significativo. Reserve um tempo para refletir sobre seus sentimentos e aceitar que não há problema em se sentir desconfortável. Reconhecer suas emoções é o primeiro passo para encontrar uma maneira de lidar com elas.
Concentre-se no que você pode controlar
Uma das maneiras mais eficazes de aliviar a ansiedade é se concentrar em coisas que você pode controlar. Embora você não possa influenciar eventos globais, você tem agência sobre vários aspectos da sua vida. Considere estas etapas:
1. Bem-estar pessoal: Priorize sua saúde física e mental. Mantenha uma dieta balanceada, faça exercícios regularmente, durma o suficiente e pratique técnicas de redução de estresse, como meditação ou respiração profunda.
2. Preparação financeira: Construa uma rede de segurança financeira economizando dinheiro, reduzindo dívidas e criando um orçamento. Estar preparado financeiramente pode fornecer uma sensação de segurança em tempos incertos.
3. Preparação para emergências: prepare-se para emergências e ameaças criando um plano de emergência familiar. Estoque suprimentos essenciais como alimentos não perecíveis, água, kits de primeiros socorros e documentos importantes.
4. Educação e Habilidades: Aumente seu conhecimento e habilidades. Isso não só o torna mais adaptável, mas também aumenta sua confiança em lidar com desafios imprevistos.
5. Engajamento da comunidade: Conecte-se com sua comunidade local e participe de trabalho voluntário ou organizações de bairro. Construir laços comunitários fortes pode oferecer suporte em tempos difíceis.
Pare de rolar o feed
Às vezes, tarde da noite, você se pega verificando obsessivamente as notícias, rolando postagem após postagem de desgraça e melancolia. Isso pode levar a uma noite sem dormir. Embora seja crucial se manter informado sobre os eventos atuais, consumir muitas notícias pode levar ao aumento da ansiedade. Estabeleça limites sobre a frequência com que você verifica as notícias e em quais fontes você confia. Concentre-se em informações confiáveis e equilibradas e evite o sensacionalismo.
Procure suporte
Não hesite em buscar apoio emocional de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Falar sobre suas preocupações pode ser um alívio significativo, e outros podem oferecer perspectivas e estratégias de enfrentamento que você não havia considerado.
Mantenha uma mentalidade positiva
Uma perspectiva positiva pode impactar significativamente sua capacidade de lidar com a incerteza. Concentre-se no que você é grato e pratique a atenção plena. Ao adotar uma mentalidade mais otimista, você pode construir resiliência e gerenciar melhor o estresse.
Conservar recursos
Considere adotar práticas mais sustentáveis em sua vida diária. Reduzir seu impacto ambiental e conservar recursos ajudará você a se sentir mais no controle e economizar dinheiro também.
Para concluir…
Em um mundo cheio de incertezas, é natural se preocupar com o estado das coisas. Lembre-se de que você não está sozinho em suas preocupações. Ao reconhecer seus sentimentos, concentrar-se no que você pode controlar, preparar-se para emergências e ameaças e buscar apoio, você pode recuperar uma sensação de controle e encontrar paz de espírito.
Texto traduzido e adaptado do site: Apartament prepper.
